Dieta simples para emagrecer

SEGUNDA FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta citrica
Almoço: 2 fatias de carne vermelha magra e 2 maças
Lanche da tarde: Fruta
Jantar: 1 prato grande de salada e uma porção de frango

TERÇA FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta citrica
Almoço: salada de legumes verdes e uma porção de frango
Lanche da tarde: frutas citricas
Jantar: 1 prato grande de salada e uma porção de frango

QUARTA FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta citrica
Almoço: 3 fatias de queijo magro ou uma porção de carne vermelha, 1 tomate e 2 fatias de batata doce
Lanche da tarde: fruta
Jantar: Salada e frango

QUINTA FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta citrica
Almoço: 1 prato de salada e uma porção de carne vermelha
Lanche da tarde: fruta
Jantar: salada e frango cozido

SEXTA FEIRA

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta citrica
Almoço: Legumes cozidos e 2 ovos
Lanche da tarde: Fruta
Jantar: salada e peixe grelhado

SABADO

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta citrica
Almoço: salada de legumes verdes e uma porção de frango
Lanche da tarde: frutas
Jantar: 1 porção de frango e legumes cozidos

DOMINGO

Café da manhã: 2 ovos cozidos e uma fruta citrica
Almoço: salada de tomate, legumes cozidos e frango
Lanche da tarde: Fruta
Jantar: Legumes cozidos e 2 ovos

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